DICAS EINSTEINIANAS

Albert Einstein uma vez enumerou suas regras de trabalho:

Um: na confusão, ache a simplicidade.
Dois: na discórdia, ache a harmonia.
Três: no meio da dificuldade, está a oportunidade.

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; Pág: 74)

MERGULHAR NA AÇÃO

Andy Hug

Concordei em deixar Joe me mostrar as técnicas de autossugestão que, no meu caso, envolviam ficar repetindo frases como: "Eu estou me sentindo relaxado" ou "Eu não vou jogar a bola com força demais", para reprogramar meu subconsciente. No dia seguinte, arremessei melhor do que nunca. Normalmente, eu tentava vencer os rebatedores na marra, mas quanto mais determinado em arrasar o rebatedor, mais ansioso ficava, e portanto mais errava - acabando com um número de erros igual ao número de acertos. Desta vez, entretanto, não tentei forçar nada - simplesmente visualizei o ato de jogar a bola, deixando o movimento fluir naturalmente. Não apenas a dor intensa no ombro desapareceu miraculosamente, como também experimentei algo que para mim era novidade - um controle quase perfeito. Esta foi minha introdução ao poder oculto da mente, e ao que podia conseguir se diminuísse o diálogo mental e simplesmente confiasse na sabedoria inata do corpo.

Minha obsessão em vencer me atrapalhou muitas vezes. Eu fazia tanta força para que as coisas saíssem como eu queria que acabava prejudicando o resultado. Foi essa a lição que aprendi depois de minha sessão de auto-hipnose com Joe. Estava tentando forçar o meu corpo a cooperar e, quando ele não respondia, minha mente tornava-se ainda mais insistente.

Era muito mais eficaz quando minha mente estava clara, e não havia nenhuma intenção na cabeça, como por exemplo fazer certo número de pontos ou querer aparecer para meus adversários. À medida que a pressão cresce, é muito fácil pensar demais. Mas se a pessoa está sempre tentando calcular o que vai acontecer, não consegue responder criticamente ao que já está acontecendo. Yogi Berra disse uma vez, sobre beisebol: "Como é que você pode pensar e rebater ao mesmo tempo?" O mesmo é verdadeiro com relação ao basquete, só que tudo acontece muito mais depressa. A chave é olhar e fazer. Se a pessoa focalizar em qualquer outra coisa que não seja ler a quadra e fazer o que precisa ser feito, o momento certo passa. Sentado fazendo zazen, aprendi a confiar no momento - mergulhar na ação com toda a atenção possível, para que pudesse reagir espontaneamente ao que estivesse acontecendo. Eu era muito mais eficiente quando mergulhava na ação, do que quando tentava controlá-la, enchendo minha cabeça com expectativas pouco realistas. É claro que existe um componente intelectual em jogar basquete. A estratégia é importante. Mas depois que o trabalho mental foi feito, chega um momento em que é preciso mergulhar na ação, e colocar o seu coração no jogo.

O segredo é não pensar. Isso não significa ser pouco inteligente; significa acalmar a infindável corrente de pensamentos, para que o corpo possa fazer instintivamente o que foi treinado para fazer, sem a mente atrapalhar. Tento mostrar aos jogadores como acalmar a mente que julga o tempo todo, focalizando-a no que precisa ser feito a cada momento. Para obter a atenção plena, deve-se cultivar o que Suzuki Roshi chama de "mente principiante", um estado "vazio", sem os pensamentos autorreferentes que tanto nos limitam. "Se sua mente estiver vazia", escreve ele no livro Mente zen, mente principiante, "está sempre pronta para qualquer coisa; está aberta para qualquer coisa. Para a mente principiante existem muitas possibilidades, e para a mente sofisticada, muito poucas."

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; Págs: 36, 41, 56, 57, 59, 112 e 114)

ZAZEN

Quando os pensamentos surgem, a ideia não é tentar eliminá-los nem analisá-los, mas simplesmente perceber que eles surgiram e experimentar, tanto quanto possível, as sensações do corpo. Quando você faz isso regularmente, dia após dia, começa a ver como seus pensamentos são efêmeros, e torna-se também extremamente consciente das sensações de seu corpo e do que está acontecendo ao seu redor - o som do tráfego a distância, o cheiro das flores no quarto. Com o tempo, os pensamentos se acalmam, primeiro por alguns segundos, depois por mais tempo, e a pessoa experimenta momentos de apenas ser, sem a mente ficar no caminho. (...) De acordo com Suzuki, a concentração não é obtida fazendo força para focalizar em alguma coisa, mas sim mantendo a mente aberta e voltada para nada em especial. "Concentração significa liberdade", escreve ele em Mente zen, mente principiante. "Na prática do zazen, dizemos que a mente deve estar concentrada na respiração, mas a forma de manter a mente prestando atenção à respiração é esquecer tudo a seu próprio respeito, e apenas sentar e sentir a respiração. Se você se concentrar na respiração, esquece-se de si mesmo, e se esquecer de si mesmo, concentra-se na respiração."

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; Pág: 56)

CLAREZA MENTAL

O que mais me atraía no zen era sua ênfase na clareza mental. Como Buda disse no Dhammapada: "Tudo se baseia na mente, é conduzido pela mente, é formado pela mente. Se você falar e agir com uma mente poluída, o sofrimento o seguirá como um carro de boi segue os passos do boi... Mas se você falar e agir com uma mente pura, a felicidade o seguirá da mesma maneira que a sombra segue a forma." (...) Sob o ponto de vista budista, o que polui a mente é o nosso desejo de obrigar a vida a se conformar às nossas ideias pessoais de como as coisas deveriam ser, em oposição a como elas de fato são. (...) Nossa resistência ao que de fato está acontecendo é que criam em nós tanta angústia. Existe uma antiga história zen que ilustra esse ponto. Dois monges estavam viajando juntos durante uma chuva forte quando encontraram uma linda mulher usando um quimono de seda, que estava tendo dificuldades em atravessar um cruzamento enlameado.

- Venha - disse o primeiro monge à mulher, e carregou-a nos braços até um ponto seco. O segundo monge não disse nada até muito mais tarde.
Então, quando não conseguiu mais se conter, explodiu:
- Nós, monges, não devemos chegar perto de mulheres. Por que você fez isso?
- Eu deixei a mulher lá trás - respondeu o primeiro monge.
- Por que você ainda a está carregando?

Toda a questão da prática zen é tornar perceptíveis os pensamentos que dirigem nossa vida, diminuindo seu poder sobre nós.

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; págs: 54 e 55)

COMO UM DÉJÀ-VU [VISUALIZAÇÃO]

Para me treinar a ficar relaxado e ao mesmo tempo completamente alerta, comecei a praticar visualização. Sentava-me calmamente por quinze ou vinte minutos antes do jogo. E criava um filme em minha mente sobre o que ia acontecer. Criava imagens do homem que tinha que marcar, e visualizava a mim mesmo marcando seus movimentos. Essa era a primeira parte. O próximo passo, bem mais fácil, era não tentar forçar as jogadas, depois que o jogo começasse, mas permitir que se desenrolasse naturalmente. Jogar basquete não é um processo de pensamento linear: "Muito bem, quando Joe Blow fizer aquele passinho lateral dele, eu pulo, e faço minha versão de defesa do Bill Russell." [Tinham que ter confiança suficiente em si mesmos para tomarem suas próprias decisões. Isso nunca aconteceria se estivessem sempre seguindo as minhas diretrizes. Queria que se desligassem de mim, para que pudessem se ligar aos colegas e ao jogo. p104] A ideia era codificar a imagem de uma jogada bem-sucedida dentro de minha memória visual, para que, quando uma situação similar ocorresse, parecesse, parafraseando Yogi Berra, como um déjà-vu. Para ter sucesso, eu precisava desmontar o movimento em partes, na minha cabeça, pedaço por pedaço, tentando ficar com a mente clara, para que quando ele finalmente fizesse o movimento eu pudesse reconhecer a hora certa, e fazer a minha parte.

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; Págs: 47, 48 e 104)

TÉCNICA/ESTRATÉGIA

Roberto Durán

Há a técnica e há a estratégia. A técnica é cada movimento seu, cada soco... Envolve todas as suas decisões de curto prazo. Estratégia é o seu plano para toda a luta. É o longo prazo. Ela define como você aplica a técnica para alcançar seu objetivo principal. Tudo bem se a técnica falha em um golpe, contanto que você esteja seguindo a estratégia. Buchanan sabe que você vai tentar nocauteá-lo no primeiro round. E então, ele vai esperar que você se canse e tentar pegá-lo. Esta é a estratégia dele. Entende? Ele espera... Mas se você diminuir o ritmo e for devagar, devagar, devagar... Buchanan não entende.

Mãos de Pedra (Filme)

A VITÓRIA É UMA COISA EFÊMERA

A vitória é uma coisa efêmera. Sim, ela é doce, mas não torna necessariamente a vida mais fácil na próxima temporada, nem mesmo no dia seguinte. Depois que as multidões de torcedores foram embora, e que a última garrafa de champanhe foi bebida, é preciso retornar ao campo de batalha e começar tudo de novo. No basquete, como na vida, a verdadeira alegria vem de estar inteiramente presente a cada instante, em todos os momentos, e não apenas quando tudo está indo bem. Não é por acaso que as coisas provavelmente vão dar mais certo quando nos preocupamos menos em ganhar ou perder, e focalizamos nossa atenção inteiramente no que está acontecendo agora.

Phil Jackson e Hugh Delehanty (Cestas Sagradas; Pág: 17)

UMA BUSCA SOLITÁRIA

"Acho que, como atleta, chega uma hora em que deixa de se tratar de competir contra os outros e passa a tratar de competir consigo mesmo. É uma busca muito mais solitária. Em relação à motivação diária para treinar, ela precisa ser baseada somente em você, no que quer e em quanto quer."

Michael Johnson

"A luta é ganha ou perdida bem longe de qualquer testemunha; ela acontece atrás das linhas, na academia e na estrada, muito antes de eu começar a dançar sob os holofotes."

Muhammad Ali

A PRÓXIMA COMPETIÇÃO SERÁ MELHOR

Surya Bonaly

"Não precisa esperar uma medalha para mudar sua vida. É bom ganhar uma medalha, mas não é o mais importante. A medalha é superficial. Não é real. Se você deu tudo de si e sabe que fez de tudo, você fez seu melhor, sinta-se bem por isso. Seja positiva e siga em frente, a próxima competição será melhor. Tentem ser boas pessoas, tentem ser boas atletas ou boas alunas, sem pensar em uma medalha, porque isso pode te destruir e te chatear. Isso pode não ser bom para a vida de vocês."

Surya Bonaly