27 de setembro de 2016

ANDREAD JÓ


01 - Força - [Força: 2005]
02 - Luz de Jah - [Força: 2005]
03 - A Viagem - [Força: 2005]
04 - Jah Say Yes - [Força: 2005]
05 - Mundo Novo - [Força: 2005]
06 - Canto - [Força: 2005]
07 - Platônico ou Pode Ser - [Força: 2005]
08 - Salamalekoum - [We Are One: 2008]
09 - Namaste Shalom - [We Are One: 2008]
10 - Na Vibe - [We Are One: 2008]
11 - Thank You Lord - [Andread Jó Sings Bob Marley: 2012]
12 - Redemption Song - [Andread Jó Sings Bob Marley: 2012]

PLANTA & RAIZ


01 - Com Certeza - [Este é o Remédio: 2002]
02 - Voz do Coração - [Este é o Remédio: 2002]
03 - Aquele lugar - [Este é o Remédio: 2002]
04 - De Cara Pro Mundo - [De Cara Pro Mundo: 2004]
05 - Tô No Barato - [De Cara Pro Mundo: 2004]
06 - Pra Você - [De Cara Pro Mundo: 2004]
07 - Ondas - [De Cara Pro Mundo: 2004]
08 - Vai Moleque - [De Cara Pro Mundo: 2004]
09 - É Preciso Perdoar - [De Cara Pro Mundo: 2004]
10 - Vamos Dançar - [De Cara Pro Mundo: 2004]
11 - Quem Foi - [De Cara Pro Mundo: 2004]
12 - Hoje o Dia amanheceu - [Ao Vivo: 2005]
13 - Gueto do Universo/Dias de Luta, Dias de Glória - [Ao Vivo: 2005]
14 - Love Is Free - [Qual é a Cara do Ladrão?: 2007]
15 - Segue a Vida - [Qual é a Cara do Ladrão?: 2007]
16 - Solto na Cidade - [Qual é a Cara do Ladrão?: 2007]
17 - Mais Uma Mensagem - [Qual é a Cara do Ladrão?: 2007]
18 - Mil Lugares - [Manifestação Do Amor: 2010]
19 - Tão Grande é o Mar - [Manifestação Do Amor: 2010]
20 - Linda - [Bora Viver: 2013]
21 - Reggae Inna Gold Coast - [Bora Viver: 2013]
22 - Feita Pra Mim - [De Sol A Sol: 2013]
23 - Vou Na Fé - [De Sol A Sol: 2013]
24 - Desde as Estrelas - [Segue Em Frente: 2015]
25 - Abro a Janela - [Segue Em Frente: 2015]
26 - Pode Ser - [Segue Em Frente: 2015]

22 de setembro de 2016

CLAUDINHO & BUCHECHA


01 - Tempos Modernos - [Claudinho & Buchecha: 1996]
02 - Nosso Sonho - [Claudinho & Buchecha: 1996]
03 - Conquista - [Claudinho & Buchecha: 1996]
04 - Apaixonados - [Claudinho & Buchecha: 1996]
05 - Só Nós Dois - [Claudinho & Buchecha: 1996]
06 - Quero Te Encontrar - [A Forma: 1997]
07 - Diretriz - [A Forma: 1997]
08 - Uma Noite e Meia - [A Forma: 1997]
09 - Só Love - [Só Love: 1998]
10 - Xereta - [Só Love: 1998]
11 - Lilás - [Só Love: 1998]
12 - Minha Cor - [Só Love: 1998]
13 - Coisa de Cinema - [Claudinho & Buchecha - Ao Vivo: 1999]
14 - Destino - [Destino: 2000]
15 - Gostosa - [Vamos Dançar: 2002]
16 - Fico Assim Sem Você - [Vamos Dançar: 2002]

20 de setembro de 2016

RAÇA NEGRA


01 - É o Amor - [Raça Negra (Vol. 01): 1991]
02 - Volte Amanhã - [Raça Negra (Vol. 01): 1991]
03 - Pensando Em Você - [Raça Negra (Vol. 01): 1991]
04 - Cigana - [Raça Negra (Vol. 02): 1992]
05 - Só Com Você - [Raça Negra (Vol. 02): 1992]
06 - Perdi Você - [Raça Negra (Vol. 03): 1992]
07 - Estou Bem - [Raça Negra (Vol. 03): 1992]
08 - Gostoso Sentimento - [Raça Negra (Vol. 03): 1992]
09 - Cheia de Manias - [Raça Negra (Vol. 03): 1992]
10 - Te Quero Comigo - [Raça Negra (Vol. 04): 1993]
11 - Me Leva Junto Com Você - [Raça Negra (Vol. 04): 1993]
12 - Volta - [Raça Negra (Vol. 04): 1993]
13 - Beijo Na Boca - [Raça Negra (Vol. 04): 1993]
14 - Sem Você - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
15 - Estou Mal - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
16 - Estrela Guia - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
17 - Doce Paixão - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
18 - Ciúme de Você - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
19 - Quando Te Encontrei - [Raça Negra (Vol. 05): 1994]
20 - É Disso Que Eu Preciso - [Raça Negra (Vol. 06): 1995]
21 - Maravilha - [Raça Negra (Vol. 06): 1995]
22 - Só Não Quero Que Você Vá Embora - [Raça Negra (Vol. 06): 1995]
23 - É Tarde Demais - [Raça Negra (Vol. 06): 1995]
24 - A Vida Inteira - [Raça Negra (Vol. 06): 1995]
25 - Preciso Ter Alguém - [Raça Negra (Vol. 07): 1996]
26 - Não Posso Acreditar - [Raça Negra (Vol. 07): 1996]
27 - Se o Nosso Amor Acabar - [Raça Negra (Vol. 07): 1996]
28 - Outra Onda - [Raça Negra (Vol. 07): 1996]
29 - Sozinho - [Raça Negra (Vol. 07): 1996]
30 - Vem Me Ver - [Raça Negra (Vol. 08): 1997]
31 - Preciso Desse Amor - [Raça Negra (Vol. 08): 1997]
32 - Já Paguei o Preço - [Raça Negra (Vol. 08): 1997]
33 - Quero Teu Prazer - [Raça Negra (Vol. 08): 1997]
34 - Preciso Dar Um Tempo - [Raça Negra (Vol. 09): 1998]
35 - Você Deve Se Lembrar - [Raça Negra (Vol. 09): 1998]
36 - Cheio de Amor - [Raça Negra (Vol. 09): 1998]
37 - Deus Me Livre - [Ao Vivo (Vol. 02): 1999]
38 - Você Não Sabe de Mim - [Vem Pra Ficar: 2000]
39 - Vida Cigana - [Vem Pra Ficar: 2000]
40 - Raiva de Você - [Vem Pra Ficar: 2000]
41 - Perdoa - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
42 - Problema Meu - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
43 - Assim é Nosso Amor - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
44 - Diga Pra Mim - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
45 - Correnteza de Emoção - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
46 - Denguinho - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
47 - Amor Amigo - [Raça Negra (Vol. 11): 2001]
48 - Feche os Olhos - [Samba Jovem Guarda: 2002]
49 - Diana - [Samba Jovem Guarda: 2002]
50 - E Não Vou Mais Deixar Você Tão Só - [Samba Jovem Guarda: 2002]
51 - O Ritmo Da Chuva - [Samba Jovem Guarda: 2002]
52 - Deixa de Banca - [Samba Jovem Guarda: 2002]
53 - Dou a Vida Por Um Beijo - [A Vida Por Um Beijo: 2003]
54 - Vem Me Amar - [A Vida Por Um Beijo: 2003]
55 - Só Sei Que Vou - [Ao Vivo (Vol. 03): 2005]
56 - Nosso Amor é Perfeito - [Ao Vivo (Vol. 03): 2005]
57 - Perdeu a Validade - [Raça Negra 23: 2006]
58 - A Volta - [Raça Negra Canta Jovem Guarda I: 2007]
59 - Locutor - [25 Anos: 2008]
60 - Me Diga - [Boa Sorte: 2010]

15 de setembro de 2016

CSI ANIMAL

Ao chegar a uma cena de crime, os peritos não se dirigem apenas ao cadáver - observam também insetos presentes. "Eles ajudam a elucidar questões relacionadas à morte violenta, maus-tratos e sequestros", explica a perita Janyra da Costa. A prática ainda não é comum no Brasil, mas já virou regra nos EUA e na Europa. A formiga revela que a vítima sofreu maus-tratos antes da morte - pois sua presença indica más condições de higiene no local. É bastante útil em investigações de sequestro, pois costuma estar presente em lugares confinados ou buracos onde insetos maiores não conseguem circular. As moscas são úteis nos casos em que o corpo já está em estágio avançado de decomposição. Os peritos capturam a mosca no local do crime, e analisam o sistema digestivo dela. A presença de certos elementos, como chumbo ou esperma, indica que a vítima foi baleada ou sofreu violência sexual. Quando a polícia invade um cativeiro, procura por mosquitos que se alimentam de sangue humano e por isso podem conter uma amostra do DNA do sequestrador. Estes também são usados quando há suspeita envolvendo drogas, pois revelam se a vítima consumiu cocaína, heroína ou anfetamina.

Superinteressante [Abril/2011]

RESPIRAÇÃO

A respiração tem conexão direta com a emoção. Fique estressado e sua respiração será superficial e alta. Fique descontraído e respirará pausadamente e pelo abdómen. Para cada estado emocional há um ritmo respiratório particular. Ou seja, se por um lado, as emoções afetam a respiração, por outro, a respiração interfere no emocional. Portanto, as técnicas respiratórias são ferramentas poderosas para transformar o universo emocional e conquistar a evolução pessoal. A respiração adequada pode ajudar atletas a exercer mais com menos esforço e até mesmo a estabilizar a mente. Por outro lado, a maioria dos desportistas utiliza a respiração pelo tórax e não pelo abdómen. Sempre que respirares em corrida, deves encher o abdómen como um balão; esvaziando-o a cada expiração. Isto porque ao respirar apenas com o tórax não garante-se o aporte de oxigénio necessário e adequado aos teus músculos e desperdiçamos energia preciosa que poderiam ser aplicadas no treino. Todavia, podes trabalhar a respiração abdominal em repouso e eventualmente acabarás por transferir esse treino respiratório para a situação de treino intenso. Respirar melhor equivale a mais oxigénio para os músculos o que corresponde a uma resistência acrescida. É importante respirar na antecipação de uma carga ou um impacto isso torna-nos mais difíceis de derrubar.

Fonte: susanavie.com

O PROCESSO

Quando o treinador Shaka Smart foi entrevistado após seu time inesperadamente vencer a Carolina do Norte, o que ele disse? Ele não focou no resultado final. Ou na estratégia. Ele disse que o seu time ganhou porque "seguiu o processo". Mas, afinal, o que é isso? O que é o processo?

Esportes são complexos. Ninguém tem habilidade mental ou motivação suficiente para administrar constantemente todas as variáveis que ocorrem durante a trajetória de uma temporada, imagine durante um jogo. Todo mundo acha que tem - mas, realisticamente, não tem. Há muitas jogadas, muitos jogadores, muitas estatísticas, contra-ataque, imprevisões, distrações. Durante a trajetória de uma longa fase eliminatória, isso se torna uma carga cognitiva impossível de ser levada. Entretanto, Rosen descobriu que uma jogada regular no futebol americano dura apenas sete segundos, como conta Monte Burke em seu livro Saban. Sete segundos - isso é muito administrável. Então ele perguntou: E se um time concentrasse apenas no que ele pode administrar? E se eles fizessem as coisas passo a passo - não focando em nada além do que estivesse bem na frente deles e em fazer isso bem?

Como resultado, Nick Saban não focou no que todos os outros treinadores focam, ou pelo menos da maneira que eles focam. Ele fala: "Não pense em vencer o Campeonado SEC. Não pense sobre o campeonato nacional. Pense sobre o que você precisa fazer nesse treino, nessa jogada, nesse momento. Esse é o processo: Vamos pensar no que podemos fazer hoje, a tarefa desse momento." É essa mensagem que tem sido internalizada por seus jogadores e times - que juntos foram campeões de quatro campeonatos nacionais em um período de oito anos. No caos do esporte, como na vida, o processo proporciona um caminho. Uma forma de transformar algo muito complexo em algo simples. Não que "simples" seja "fácil". Mas é mais fácil. Vamos dizer que você tem que fazer algo difícil. Não foque nisso. Em vez disso, separe em partes. Simplesmente faça o que você tem que fazer nesse momento. E faça bem. E depois vá para a próxima coisa. Siga o processo e não o prêmio. A estrada para campeonatos seguidos, ou para ser um escritor ou um empresário de sucesso é apenas isso, uma estrada. E você viaja pela estrada dando passos. Excelência é uma questão de passos. Obter excelência nisso, então naquilo e no depois disso. O processo de Saban é exclusivamente isso - existir no presente, seguir cada passo em seu tempo, não se distraindo com nada além disso. Nem com o outro time, nem com o placar, nem com a plateia.

O processo é finalizar as coisas. Finalizar os jogos. Finalizar os treinos. Finalizar as sessões de filme. Finalizar os trajetos. Finalizar as repetições. Finalizar as jogadas. Finalizar os blocos. Finalizar as tarefas menores que você tem na sua frente e finalizá-las bem. Seja buscando o auge do sucesso em sua área, ou simplesmente sobrevivendo a uma provação horrível, a mesma abordagem funciona. Não pense sobre o fim - pense em sobreviver. Fazendo o certo de refeição a refeição, reunião a reunião, projeto a projeto, salário a salário, um dia de cada vez. Nós não precisamos entrar em pânico. Até tarefas colossais se tornam apenas uma série de componentes.

Marco Aurélio dizia: "Não deixe sua imaginação ser destruída pela vida como um todo. Não tente imaginar tudo de ruim que poderia acontecer. Se prenda à situação do momento e pergunte “Por que isso é tão insuportável? Por que eu não consigo encarar isso?”

Sete segundos. Se prendendo à situação do momento. Focando no que está imediatamente à sua frente. Sem pressão, sem resistência. Bem relaxado. Sem esforço ou preocupação. Apenas um simples passo após o outro. Este é o poder do processo. Nós podemos canalizar isso também. Não precisamos lutar como frequentemente fazemos quando temos alguma tarefa difícil na nossa frente. Em vez disso, nós podemos respirar, fazer a parte que está imediatamente na nossa frente - e seguir o fluxo até a próxima ação. Tudo em ordem, tudo conectado. Quando se trata de nossas ações, a desordem e a distração são letais. A mente desordenada perde o foco do que está na sua frente - o que importa - e se distrai com pensamentos sobre o futuro. O processo é a ordem, ele mantém nossas percepções sob controle e nossas ações em sincronia. Parece óbvio, mas esquecemos disso nos momentos mais importantes. O processo é muito mais fácil. Primeiro, não entre em pânico, conserve sua energia. Não faça nada estúpido tipo se asfixiar por agir sem pensar. Foque em não deixar isso piorar. Vai demorar um tempo, mas você vai conseguir sair. Estar preso é apenas uma posição, não um destino.

Com que frequência fazemos concessões ou nos acomodamos porque sentimos que a solução real é muito ambiciosa ou fora do nosso alcance? Com que frequência assumimos que a mudança é impossível porque ela é muito grande? Porque ela envolve muitos grupos diferentes? Ou pior, quantas pessoas estão paralizadas por todas suas ideias e inspirações? Elas vão atrás de todas elas e chegam a lugar nenhum, se distraindo e nunca trazendo progresso. Elas são brilhantes, mas raramente conseguem executar algo. Elas raramente vão para onde querem e precisam ir. Quando nos distraímos, quando começamos a nos preocupar com algo além do nosso próprio progresso e esforço, o processo é uma voz útil, às vezes autoritária, em nossa cabeça. É o protesto do sábio líder mais velho que sabe exatamente quem ele é e o que ele tem que fazer. Cale a boca. Volte ao seu posto e tente pensar no que nós mesmos faremos, em vez de se preocupar com o que está acontecendo lá fora. Você sabe qual é o seu trabalho, pare de se queixar e vá trabalhar.

Leve o tempo que precisar, não se apresse. Alguns problemas são mais difíceis que outros. Lide com os que estão bem na sua frente primeiro. Volte para os outros depois. Você chegará lá. O processo é uma questão de fazer as coisas certas agora. Sem se preocupar com o que irá acontecer depois, ou com os resultados, ou com a visão geral.

Ryan Holiday

RISCOS NO BOXE E NO MMA

Hoje, existe quase um consenso entre os especialistas de que as duas modalidades têm níveis de segurança semelhantes. O maior risco dos dois esportes no curto prazo são as concussões cerebrais e os traumas de crânio. Não há um estudo definitivo sobre o tema, mas alguns médicos sugerem que a longo prazo os danos acumulados no boxe podem ser maiores. Desferidos com luvas mais leves, de 112 e 124 gramas, os golpes no MMA provocam ferimentos mais profundos e sangrentos, mas que normalmente logo derrubam um dos lutadores. A luva mais pesada do boxe, de trezentos a seiscentos gramas, permite uma troca de socos bem mais longa, sem que o adversário vá a nocaute. Uma sequência repetida de traumatismos - em um combate que dura, em média, três vezes mais que uma luta de MMA - pode causar ao longo do tempo danos cerebrais irreversíveis. Só para ficar no caso mais famoso, Muhammad Ali convive há anos com o mal de Parkinson. O problema é que, para efeito de comparação, ainda não há um número considerável de ex-lutadores de MMA acima dos sessenta anos para se ter certeza de que eles não terão sequelas semelhantes.

Fellipe Awi (Filho Teu Não Foge à Luta; págs: 302 e 303)